Jak dodać sobie więcej energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy warto założyć klimatyzację w mieszkaniu?
Czy warto założyć klimatyzację w mieszkaniu?
Posiadanie klimatyzacji jest szczególnie przydatne w upalne dni, gdy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka. Coraz więcej osób decyduje się […]
Dobroczynne właściwości oleju kokosowego
Dobroczynne właściwości oleju kokosowego
O oleju kokosowym stało się ostatnio wyjątkowo głośno. Nie ma się temu co dziwić, bo ten produkt znalazł szerokie zastosowanie […]
Jakie produkty powszechnego użytku wykonywane są z gumy?
Jakie produkty powszechnego użytku wykonywane są z gumy?
Wyroby gumowe nie od dziś są stosowane do powszechnego użytku. Mają wiele zalet i dają sporo możliwości co do wykorzystania. […]
Ostatnie wpisy
Polecamy