Jak dodać sobie więcej energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie kroki podjąć w celu uzyskania należnego odszkodowania?
Jakie kroki podjąć w celu uzyskania należnego odszkodowania?
W dzisiejszych czasach każdy ma prawo do odszkodowania, czyli zadośćuczynienia finansowego na wypadek różnych zdarzeń. Niektóre z nich wynikają z […]
Używane maszyny przemysłowe – co sprawdzać przed zakupem?
Używane maszyny przemysłowe – co sprawdzać przed zakupem?
Rozpoczynanie prowadzenia własnej działalności gospodarczej, wymaga często zakupienia drogiego sprzętu. W większości przypadków dotyczy to otwierania wszelkiego rodzaju warsztatów. Ceny […]
W czym przygotować potrawy na ognisko?
W czym przygotować potrawy na ognisko?
Lato i wczesna jesień to czas, gdy większość wolnych chwil spędzamy na świeżym powietrzu. Pragniemy cieszyć się wysokimi temperaturami, przyjemnym […]
Ostatnie wpisy
Polecamy