Jak dodać sobie więcej energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wrócić do pełni sił po kontuzji mięśniowej?
Jak wrócić do pełni sił po kontuzji mięśniowej?
Każda kontuzja burzy plany treningowe i wybija sportowca z odpowiedniego rytmu. Ma to miejsce zarówno w przypadku sportu uprawianego zawodowo, […]
Jak rozwinąć talent naszego dziecka?
Jak rozwinąć talent naszego dziecka?
Talent dziecka zazwyczaj ujawnia się już w wieku kilku lat. Początkowo jest to kilka dziedzin, na przykład malowanie, pisanie, czy […]
Komu może pomóc terapia online u psychologa?
Komu może pomóc terapia online u psychologa?
Problemy natury psychologicznej nareszcie przestają być traktowane jako tabu w naszym społeczeństwie. Coraz więcej osób z nadzieją sięga po profesjonalną […]
Ostatnie wpisy
Polecamy