Sprawdzone sposoby na pozbycie się stresu i zmęczenia

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Stres i zmęczenie mogą sprawić, że poczujesz się jak potrącony przez autobus. Kiedy jesteś zmęczony, łatwo jest popaść w złe nawyki: pomijanie posiłków, picie zbyt dużej ilości kofeiny lub jedzenie słodyczy. I choć te wybory mogą przynieść chwilową ulgę, nie pomogą ci na dłuższą metę. Stres jest dla nas dobry w małych dawkach. Pomaga nam reagować na wyzwania i daje nam energię do realizacji naszych celów. Stres staje się jednak problemem, gdy czujemy się przytłoczeni lub nie potrafimy poradzić sobie z wymaganiami życia.

Stres i zmęczenie również idą w parze – jedno często prowadzi do drugiego. Oto kilka sprawdzonych sposobów na pozbycie się stresu i zmęczenia:

Więcej snu

Naukowcy odkryli, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę, są bardziej narażone na lęk, depresję, wysokie ciśnienie krwi i otyłość niż osoby, które śpią siedem lub osiem godzin na dobę. Niedobór snu zmniejsza również funkcje poznawcze i zwiększa drażliwość – oba te czynniki mogą prowadzić do podejmowania złych decyzji i niezdrowych nawyków.

Przejdź się na masaż

Wykazano, że terapia masażem zmniejsza stres, lęk i depresję. Relaksujący efekt masażu powoduje również zmiany w mózgu, które mogą poprawić funkcje poznawcze. Masaż wykazano również, że obniża poziom kortyzolu, co może zmniejszyć fizyczne skutki przewlekłego stresu. Najważniejsze w tej terapii jest to, aby wykonywał ją dobry masażysta w Krakowie z pewnością znajdziesz wielu wykwalifikowanych ludzi w tym zawodzie.

Ćwicz więcej

Wykazano, że ćwiczenia zmniejszają poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, zwiększają poziom energii i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Ćwiczenia zwiększają również poczucie własnej wartości, co może pomóc w łagodzeniu lęku i depresji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jaka pamiątka na chrzest?
Jaka pamiątka na chrzest?
Chrzest to doniosła okazja; to czas, aby uhonorować dziecko, które zostało pobłogosławione przez Boga swoją własną, niepowtarzalną tożsamością. Spraw, aby […]
Jaki wpływ na zdrowie konia ma dieta?
Jaki wpływ na zdrowie konia ma dieta?
Opieka nad koniem dotyczy nie tylko właściwej pielęgnacji, czyszczenia czy spacerów, podstawą jest przede wszystkim odpowiednia dieta. Z żywieniem konia […]
Dlaczego warto korzystać z pomocy wykwalifikowanego native speakera?
Dlaczego warto korzystać z pomocy wykwalifikowanego native speakera?
Umiejętność posługiwania się zagranicznym językiem jest przydatna zarówno w pracy zawodowej, jak po prostu na co dzień. Znając chociażby angielski […]
Ostatnie wpisy
Polecamy