Sprawdzone sposoby na pozbycie się stresu i zmęczenia

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Stres i zmęczenie mogą sprawić, że poczujesz się jak potrącony przez autobus. Kiedy jesteś zmęczony, łatwo jest popaść w złe nawyki: pomijanie posiłków, picie zbyt dużej ilości kofeiny lub jedzenie słodyczy. I choć te wybory mogą przynieść chwilową ulgę, nie pomogą ci na dłuższą metę. Stres jest dla nas dobry w małych dawkach. Pomaga nam reagować na wyzwania i daje nam energię do realizacji naszych celów. Stres staje się jednak problemem, gdy czujemy się przytłoczeni lub nie potrafimy poradzić sobie z wymaganiami życia.

Stres i zmęczenie również idą w parze – jedno często prowadzi do drugiego. Oto kilka sprawdzonych sposobów na pozbycie się stresu i zmęczenia:

Więcej snu

Naukowcy odkryli, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę, są bardziej narażone na lęk, depresję, wysokie ciśnienie krwi i otyłość niż osoby, które śpią siedem lub osiem godzin na dobę. Niedobór snu zmniejsza również funkcje poznawcze i zwiększa drażliwość – oba te czynniki mogą prowadzić do podejmowania złych decyzji i niezdrowych nawyków.

Przejdź się na masaż

Wykazano, że terapia masażem zmniejsza stres, lęk i depresję. Relaksujący efekt masażu powoduje również zmiany w mózgu, które mogą poprawić funkcje poznawcze. Masaż wykazano również, że obniża poziom kortyzolu, co może zmniejszyć fizyczne skutki przewlekłego stresu. Najważniejsze w tej terapii jest to, aby wykonywał ją dobry masażysta w Krakowie z pewnością znajdziesz wielu wykwalifikowanych ludzi w tym zawodzie.

Ćwicz więcej

Wykazano, że ćwiczenia zmniejszają poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, zwiększają poziom energii i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Ćwiczenia zwiększają również poczucie własnej wartości, co może pomóc w łagodzeniu lęku i depresji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie kwestie należy uwzględnić przy montowaniu schodów na strych?
Jakie kwestie należy uwzględnić przy montowaniu schodów na strych?
Przed zainstalowaniem schodów na poddasze powinieneś zastanowić się, co będzie się działo, gdy będziesz musiał z nich korzystać. Po pierwsze, […]
Dodatki do codziennej stylizacji – o czym warto pomyśleć?
Dodatki do codziennej stylizacji – o czym warto pomyśleć?
Bez wątpienia biżuteria jest czymś, co uwielbia większość przedstawicielek płci pięknej. Od dawna różnego rodzaju kolczyki, naszyjniki czy bransoletki stanowią […]
Trzy ponadczasowe pomysły na prezent dla fana podróżowania
Trzy ponadczasowe pomysły na prezent dla fana podróżowania
Szukasz prezentu dla bliskiej osoby, która uwielbia podróże? Podczas zakupów możesz sięgnąć po upominkowe klasyki, które nawiązują do pasji do […]
Ostatnie wpisy
Polecamy