Jak przygotować się do maratonu?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Żeby nie nabawić się groźnej kontuzji lub zasłabnięcia podczas maratonu trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Przede wszystkim trzeba być w bardzo dobrej kondycji fizycznej, a to można osiągnąć solidnym treningiem, w tym wypadku bieganiem.

Od czego zacząć

Powinniśmy zacząć od przygotowania planu treningowego

  • ilość treningów w tygodniu
  • tempo biegu
  • dystans

To, ile razy będziemy trenować i od jakiego dystansu zaczynać zależy od indywidualnych preferencji i wolnego czasu, tempo również należy ustalać pod siebie. Treningi do maratonu powinno się rozpocząć ok. 6 miesięcy przed maratonem.

Profesjonalny sprzęt

Żeby zapobiec nieprzyjemnym odparzeniom, odciskom oraz poprawić komfort biegania można wyposażyć się w specjalistyczny sprzęt do biegania, który można zakupić w dowolnym sklepie internetowym, np. https://www.runshop.pl/. W takich miejscach wyposażymy się w profesjonalną odzież oraz gadżety, które pomogą nam w dojściu do celu.

 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakim miejscu warto zainstalować ukrytą kamerę?
W jakim miejscu warto zainstalować ukrytą kamerę?
Kamery i system monitoringu to rozwiązanie, jakie cieszy się ogromnym uznaniem na rynku. Okazuje się, że po te technologie sięgają […]
Naprawa obrabiarek do metalu – co zrobić, gdy zepsuje się frezarka?
Naprawa obrabiarek do metalu – co zrobić, gdy zepsuje się frezarka?
Frezarka to przydatne urządzenie w wielu firmach. Korzystają z niego też odbiorcy indywidualni. Jak każdy sprzęt może ulec awarii. Jak […]
Wyścigi motocyklowe – jakie cechy powinny spełniać opony przeznaczone do tej formy rywalizacji?
Wyścigi motocyklowe – jakie cechy powinny spełniać opony przeznaczone do tej formy rywalizacji?
Motocykle wykorzystywane do wyścigów poruszają się zazwyczaj wyłącznie po twardym torze. Podstawowym elementem mających wpływ na ich osiągi są opony, […]
Ostatnie wpisy
Polecamy