Jak przygotować się do maratonu?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Żeby nie nabawić się groźnej kontuzji lub zasłabnięcia podczas maratonu trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Przede wszystkim trzeba być w bardzo dobrej kondycji fizycznej, a to można osiągnąć solidnym treningiem, w tym wypadku bieganiem.

Od czego zacząć

Powinniśmy zacząć od przygotowania planu treningowego

  • ilość treningów w tygodniu
  • tempo biegu
  • dystans

To, ile razy będziemy trenować i od jakiego dystansu zaczynać zależy od indywidualnych preferencji i wolnego czasu, tempo również należy ustalać pod siebie. Treningi do maratonu powinno się rozpocząć ok. 6 miesięcy przed maratonem.

Profesjonalny sprzęt

Żeby zapobiec nieprzyjemnym odparzeniom, odciskom oraz poprawić komfort biegania można wyposażyć się w specjalistyczny sprzęt do biegania, który można zakupić w dowolnym sklepie internetowym, np. https://www.runshop.pl/. W takich miejscach wyposażymy się w profesjonalną odzież oraz gadżety, które pomogą nam w dojściu do celu.

 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Elegancka zastawa stołowa – dlaczego warto ją mieć?
Elegancka zastawa stołowa – dlaczego warto ją mieć?
Walory wizualne Dawniej eleganckie zastawy stołowe obecne były praktycznie w każdym domu. Babcie przechowywały je w przeszklonych kredensach i wyciągały […]
Jak działa biuro nieruchomości?
Jak działa biuro nieruchomości?
Zakup mieszkania lub lokalu przeznaczonego na działalność to jedna z inwestycji, które wymagają większego zastanowienia. Na pierwszy rzut oka nieruchomości […]
Jak poradzić sobie z niską samooceną i odzyskać pewność siebie?
Jak poradzić sobie z niską samooceną i odzyskać pewność siebie?
Niska samoocena to powszechny problem. Na szczęście można sobie z nim radzić na różne sposoby. Na zwykłe wątpliwości co własnej […]
Ostatnie wpisy
Polecamy