Jak dodać sobie więcej energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Okna plastikowe czy drewniane – które wybrać?
Okna plastikowe czy drewniane – które wybrać?
Wybór okien to jedna z poważniejszych decyzji, którą musimy podjąć na wczesnym etapie budowy domu. Bardzo popularne modele plastikowe z […]
Sprawdzone sposoby na zwiększenie objętości włosów
Sprawdzone sposoby na zwiększenie objętości włosów
Sposobów na zwiększenie objętości włosów jest multum. Niektóre się sprawdzają, niektóre nie. Część z nich oparta jest o rodzinne, wieloletnie […]
Telefon – na jakie cechy zwracać uwagę?
Telefon – na jakie cechy zwracać uwagę?
Jeśli nie jesteś pewien, na jakie cechy zwrócić uwagę w nowym telefonie, oto kilka najważniejszych z nich: Rozmiar wyświetlacza  Im […]
Ostatnie wpisy
Polecamy