Jak dodać sobie więcej energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Etui i portfele z grawerem – osobisty akcent w prezencie dla przyjaciela
Etui i portfele z grawerem – osobisty akcent w prezencie dla przyjaciela
Wybór odpowiedniego prezentu dla przyjaciela to zawsze ogromne wyzwanie, bowiem sprostanie oczekiwaniom panów przysparza wielu trudności. Trzeba poświęcić temu zadaniu […]
3 powody, dla których warto zakupić dywan do salonu
3 powody, dla których warto zakupić dywan do salonu
Marzy Ci się przytulny salon, z wnętrzem niczym z ekskluzywnego katalogu? Efekt tkwi w szczegółach. Nawet nie wiesz ile korzyści […]
Wibroizolacja maszyn – co warto wiedzieć?
Wibroizolacja maszyn – co warto wiedzieć?
Większość urządzeń wykorzystywanych w przemyśle podczas pracy wytwarza drgania mechaniczne nazywane wibracjami. Są to drgania akustyczne o niskiej częstotliwości, które […]
Ostatnie wpisy
Polecamy